Pourquoi le beurre de cacahuète est un super-aliment pour les sportifs

Apprécié pour sa richesse nutritionnelle, le beurre de cacahuète améliore la résistance, l’énergie et la récupération des sportifs exigeants.

Le beurre de cacahuète est bien plus qu'une simple pâte à tartiner. Il est devenu un incontournable pour les sportifs. D’ailleurs, c’est aussi le cas pour les amateurs de fitness. Pourquoi donc cet aliment est-il si populaire ? Eh bien, c’est parce qu’il allie goût et nutrition. C'est donc un excellent atout pour la performance sportive. Cependant, il faut l'utiliser de la bonne façon. Alors, découvrons ensemble les raisons de son succès.

Les bénéfices nutritionnels du beurre de cacahuète pour le sport

Le beurre cacahuete regorge de nutriments. Il apporte de nombreux bienfaits aux athlètes. Il est riche en calories. Idem de micronutriments.

Un apport énergétique idéal pour l’endurance

Le sport demande de l'énergie. La pâte d’arachide est donc une source formidable de calories. Il fournit de l'énergie pour les efforts longs. Il est parfait pour les sports d'endurance. Tel est le cas pour le marathon ou le cyclisme. Ses graisses saines et ses glucides permettent une libération graduelle de l’énergie. Vous évitez ainsi les coups de fatigue.

Les protéines utiles pour la récupération musculaire

Le beurre de cacahuète contient beaucoup de protéines. Elles sont notamment essentielles à la réparation des muscles. Après un entraînement, vos fibres musculaires sont endommagées. Les protéines aident à les reconstruire et à les renforcer.

Consommez donc du beurre de cacahuète après l'effort. Cela favorise la récupération. Sans compter qu’il aide à la prise de masse musculaire.

Les graisses saines comme carburant durable

Les graisses du beurre de cacahuète sont majoritairement insaturées. Elles sont donc excellentes pour la santé cardiovasculaire. En outre, elles agissent comme un carburant à longue durée. Elles aident à maintenir un niveau d'énergie stable. Elles sont bien plus efficaces que les sucres rapides.

De plus, ces graisses favorisent l'absorption des vitamines liposolubles. C'est donc un atout majeur pour votre santé.

Quand et comment consommer le beurre de cacahuète ?

Le beurre de cacahuète peut être consommé à différents moments. Tout dépend de vos objectifs. Il peut être utilisé avant l'effort, mais aussi après. Il s'intègre facilement dans de nombreuses recettes saines.

Avant l’entraînement : Pour booster d’énergie

Prenez-en avant une séance de sport. Cela peut être une bonne idée. Ses graisses et ses glucides fournissent de l'énergie progressive.

• Vous pouvez le tartiner sur une tranche de pain complet.
• Vous pouvez aussi l'ajouter à un smoothie.

Il est préférable de le consommer 1 à 2 heures avant votre entraînement. Vous éviterez ainsi d'avoir le ventre trop lourd.

Après l’effort : Pour favoriser la reconstruction musculaire

C'est le moment le plus important pour la récupération. Un apport en protéines et en glucides est crucial. Le beurre de cacahuète est parfait pour cela.

• Vous pouvez en mettre dans votre shaker protéiné.
• Vous pouvez aussi le déguster avec des fruits. Les glucides des fruits rechargent les stocks de glycogène. Les protéines du beurre de cacahuète réparent vos muscles.

Comment l’intégrer dans des collations saines et équilibrées ?

Le beurre de cacahuète peut être consommé en collation. Notamment :

• Il peut être ajouté à un yaourt grec.
• Vous pouvez le manger avec des bâtonnets de céleri ou bien sur des rondelles de pomme.

Ces collations sont à la fois saines et nourrissantes.

Les erreurs à éviter pour les sportifs

Effectivement, lebeurre de cacahuèteprésente de nombreux bienfaits. Il reste à bien le consommer. Voici quelques conseils pour vous faciliter les choses.

Maitrisez vos portions

Une ou deux c.à.s par jour suffit amplement. Adaptez vos portions selon vos objectifs. Écoutez les recommandations des nutritionnistes.

Choisissez le bon beurre de cacahuète

On vous conseille le beurre de cacahuète de la marque Menguy’s. Vous avez le choix entre :

• Creamy
• Crunchy
• Ou Peanutchoco

Dans tous les cas, vous aurez des produits sans additifs ni huile de palme. Ce qui n’empêche pas la saveur. De quoi vous permettre de vous faire plaisir simplement et en toute tranquillité d’esprit.