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Les meilleurs compléments alimentaires naturels et bio pour la prise de muscles

adminguidesp | 14.05.2020 à 00h00Mis à jour le 08.06.2023 à 20h07
Les meilleurs compléments alimentaires naturels et bio pour la prise de muscles

Si vous cherchez une solution efficace qui accompagnera vos efforts dans la prise de muscles, optez pour les compléments alimentaires.

Ces produits contiennent généralement des acides aminés essentiels, ainsi que des vitamines et des minéraux qui sont indispensables pour la reconstruction de la masse musculaire et la production de l’énergie après l’effort. En voici les meilleurs.

Le maca

Parmi les meilleurs compléments alimentaires favorisant la prise de muscles, les élaborations à base de maca sont très appréciées par les sportifs. Elles permettent une réduction à la fatigue physique qui apparait après l’effort et stimule l’organisme. En outre, le maca joue un rôle dans la production de la testostérone. Ce produit se présente donc comme une alternative légale aux stéroïdes. Le maca n’est absolument pas considéré comme dopant et sa consommation est autorisée dans le cadre d’une compétition. Ce produit réduit le temps de récupération et traite les courbatures et les crampes qui surviennent après l’effort. Les compléments alimentaires qui contiennent du maca ont aussi l’avantage d’augmenter la concentration et la vigilance. Il est ainsi bon de les utiliser pour augmenter vos performances lors de la pratique des sports de séries, comme la musculation.

Si les vertus du maca sont nombreuses, c’est parce qu’il est composé de plusieurs éléments, dont des acides aminés, de la protéine et des substances actives, comme les alcaloïdes ou l’isothiocyanate. Il y a aussi dans le maca du phosphore, du calcium, du fer, du potassium et 7 vitamines.

Le ginseng

Portez aussi votre choix sur les compléments alimentaires à base de ginseng si vous cherchez des produits efficaces pour prendre des muscles. Ils favorisent une stimulation correcte du système immunitaire et améliorent la résistance. Le ginseng augmente également la réactivité, la concentration et la stratégie. Par contre, il réduit le temps de récupération et le stress oxydatif dont on peut faire face après l’effort. La richesse en protéines et en acides aminés du ginseng est avérée. Aussi, on lui reconnaît une teneur appréciable en magnésium, fer, calcium et phosphore. Notez également qu’un complément alimentaire à base de ginseng contient des vitamines C, B et E ainsi que des substances anti-oxydantes.

La spiruline

Cette micro algue est utilisée pour la fabrication de certains compléments alimentaires pour la musculation qui font partie des meilleurs. Elle contient des nutriments qui permettent à l’organisme d’avoir beaucoup d’énergie et de récupérer plus vite. La spiruline stimule aussi le système immunitaire et favorise un état nutritionnel optimal. Il est bon de savoir que de mauvaises qualités de cette algue sont utilisées par certaines structures douteuses pour la fabrication de compléments alimentaires de musculation. Ces produits ne sont pas efficaces, d’où la nécessité de les éviter en achetant sur des sites de référence.

Le guarana

Enfin, le guarana fait partie des meilleurs choix de suppléments alimentaires pour prendre des muscles. Il augmente l’énergie sur le long terme en agissant comme un tonique naturel. Si vous prenez régulièrement un produit à base de guarana, vous obtiendrez de bons résultats sportifs, surtout si vous pratiquez un sport répétitif. Aussi, votre temps de récupération sera court.

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